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Le choix des bonnes chaussures de running n’est pas une tâche facile. Il existe tellement de marques et de modèles sur le marché qu’il peut être difficile de savoir par où commencer. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils clés pour vous aider à prendre la bonne décision et à trouver les chaussures de running parfaites pour vous.
Trouver la bonne pointure
La première étape dans le choix de vos chaussures de running est de connaître votre pointure exacte. Les pieds changent avec l’âge, donc il est important de mesurer régulièrement leur taille. Voici quelques conseils pour déterminer votre pointure :
- Mesurez vos pieds en fin de journée, car ils ont tendance à gonfler tout au long de la journée.
- Portez les chaussettes que vous porterez pendant la course.
- Assurez-vous de laisser un espace d’environ un demi-centimètre entre le bout de votre orteil le plus long et le bout de la chaussure.
Une fois que vous avez trouvé votre pointure, n’hésitez pas à essayer plusieurs modèles différents pour voir lequel convient le mieux à vos pieds.
Identifier votre type de foulée
Comprendre votre type de foulée est crucial pour choisir les bonnes chaussures de running. Il y a trois principaux types de foulée :
- Universelle : C’est la foulée la plus courante, où le pied se pose d’abord sur l’extérieur du talon, puis roule vers l’intérieur pour absorber les chocs.
- Pronatrice : Les coureurs pronateurs ont tendance à avoir un affaissement de la voûte plantaire, ce qui fait que leur pied roule vers l’intérieur lorsqu’ils courent.
- Supinatrice : Les coureurs supinateurs ont généralement une voûte plantaire très élevée et leur pied roule vers l’extérieur lorsqu’ils courent.
Un spécialiste des chaussures de sport peut vous aider à déterminer votre type de foulée en observant comment vous courez. Vous pouvez également consulter notre article sur la façon de déterminer votre type de foulée pour plus d’informations.
Choisir les bonnes chaussures en fonction de votre type de foulée
Maintenant que vous connaissez votre pointure et votre type de foulée, il est temps de choisir les chaussures qui conviennent le mieux à vos besoins spécifiques.
Chaussures pour les coureurs universels
Les coureurs ayant une foulée universelle peuvent généralement opter pour des chaussures sans trop de stabilité ou de contrôle du mouvement. Recherchez une paire avec une bonne quantité d’amorti pour aider à absorber les chocs et protéger vos articulations.
Chaussures pour les coureurs pronateurs
Les coureurs pronateurs ont besoin de chaussures avec un soutien supplémentaire pour aider à contrôler la pronation excessive. Les chaussures conçues pour le contrôle du mouvement ou la stabilité sont généralement une bonne option.
Chaussures pour les coureurs supinateurs
Les coureurs supinateurs devraient chercher des chaussures bien amorties pour compenser le manque d’absorption naturelle des chocs causée par leur foulée. Évitez les chaussures avec un soutien excessif, car elles peuvent aggraver la supination.
Tenir compte du terrain et de la distance
Le type de terrain sur lequel vous courrez et la distance que vous parcourez peuvent également influencer le choix de vos chaussures de running.
Chaussures pour les courses sur route
Si vous prévoyez principalement de courir sur des surfaces pavées, optez pour des chaussures de course sur route légères et souples, avec un bon amorti pour protéger vos articulations contre les chocs.
Chaussures pour les courses en sentier
Si vous préférez courir sur des sentiers accidentés ou hors route, recherchez des chaussures de trail running robustes et durables, avec une semelle extérieure adhérente pour une meilleure traction sur les surfaces inégales.
Chaussures pour les longues distances
Si vous vous entraînez pour une course de fond, comme un marathon, vous aurez besoin de chaussures offrant un soutien et un amorti supplémentaires pour supporter les longues distances.
Essayez avant d’acheter
Il est crucial d’essayer plusieurs paires de chaussures de running avant de prendre une décision finale. Portez les chaussettes que vous comptez utiliser pendant la course et essayez de courir quelques pas dans chaque paire pour vous assurer qu’elle convient à vos pieds et qu’elle offre le niveau de confort nécessaire. N’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel pour choisir les meilleures chaussures de running pour vous.